В России прошла Неделя поддержания и укрепления иммунитета

Иммунная система—регулирует и защищает нас от онкологических, аутоиммунных заболеваний, паразитарных, вирусных и бактериальных инфекций, а также контролирует противоаллергический ответ
 
У иммунной системы есть два уровня защиты: врожденный иммунитет, с которым мы рождаемся и приобретенный, который нарабатываем к 17–20 годам.

Главный орган иммунной системы— костный мозг - продуцирует все клетки крови, включая клетки иммунитета. Один из самых массивных органов иммунной системы – кишечник. В его стенках находятся скопления лимфоидных клеток – основных клеток иммунитета, а нормальная микрофлора кишечника способствует поддержанию работы иммунной системы.

Вредные привычки, плохая экология, недостаточное или несбалансированное питание, которое приводит к дефициту белка, минералов и витаминов, отсутствие физической нагрузки крайне негативно влияют на иммунитет. Так называемые "мёртвые" продукты, содержащие легко усвояемые углеводы, жиры, холестерин, стресс, особенно сильный или хронический, нарушения сна, обострение хронических заболеваний, злоупотребление антибиотиками, нестероидными противовоспалительными препаратами и гормонами угнетают иммунитет.

Как поддержать и укрепить иммунитет рассказала главный врач центра общественного здоровья и медицинской профилактики области Римма Яхина:

"Наиболее простой и доступный способ – ведение здорового образа жизни. Ключевую роль в этом процессе играет правильное питание, достаточное количество белка и продуктов, богатых витаминами, минералами и антиоксидантами (фрукты, овощи, зелень, ягоды, орехи и семена). Регулярные упражнения улучшают кровообращение, стимулируют работу иммунных клеток. Для повышения стрессоустойчивости возможно использование релаксации, медитации, дыхательных упражнений. Соблюдение правил личной гигиены, водные процедуры, закаливание -важное условие для предотвращения заболеваний. Сон не менее 8 часов увеличивает производство Т-иммунных клеток. Достаточное количество воды помогает организму освобождаться от токсинов и поддерживать эффективное функционирование иммунной системы. Принимать иммуномодуляторы для стимуляции иммунитета можно только по назначению врача. Бесконтрольное их употребление может стать причиной развития аутоиммунных заболеваний, нарушения кроветворения, ухудшения работы почек и печени. Лучше отказаться от безрецептурных препаратов, "стимулирующих" или "модулирующих" иммунитет, так как нет достаточной доказательной базы их эффективности и безопасности".