Саратовские врачи поделились несколькими простыми правилами сохранения здоровья у детей

В России Неделя продвижения здорового образа жизни среди детей

Ведение здорового образа жизни является актуальной задачей во всем мире. Без него сложно обеспечить гармоничное и полноценное развитие детей. Здоровье зависит не только от наследственных факторов, условий среды, качества жизни, степени удовлетворенности потребностей, но и от образа жизни. Доля влияния образа жизни на состояние здоровья составляет 50%.

Здоровье начинает формироваться с раннего возраста, зависит от культурных традиций семьи, привычек и правил образа жизни родителей.

Здоровый образ жизни состоит из простых составляющих, доступных всем людям, независимо от семейного бюджета и социального статуса. К ним относятся:

• регулярные физические нагрузки, соответственно возрасту, для развития и укрепления мышц, связочного аппарата, нервной системы, улучшения кровоснабжения и лимфотока;
• полноценный и сбалансированный рацион питания, являющийся источником всех необходимых веществ, витаминов, микроэлементов, минералов;
• соответствующая возрасту интеллектуальная нагрузка;
• соблюдение правил личной гигиены, в том числе ментальной (ограничение игр с гаджетами и девайсами, времени пребывания у компьютера);
• организация правильного режима дня и отдыха ребёнка, режима питания,режима сна (не менее 9-10 часов);
• достаточное пребывание на свежем воздухе, закаливание;
• мероприятия для развития кругозора(посещение театров, музеев, цирка, выставок, кружков и секций), туристические поездки.

"Отношение ребенка к своему здоровью в первую очередь зависит от ближайшего окружения. Именно родители, семья являются для детей примером во всем. Лучшим периодом для приобщения ребенка к здоровому образу жизни считается дошкольный и период учебы в младших классах", - отмечает главный врач центра общественного здоровья и медицинской профилактики Римма Яхина.

Формирование здорового образа жизни — один из самых ценных подарков, которые мы можем сделать своим детям. Понимание основ ЗОЖ и приверженность им на регулярной основе являются фундаментом для сохранения и укрепления одной из важнейших ценностей — здоровья.